こんにちは。
エススポーツクラブ小手指 西山です。

 

2月のプログラムスケジュールを公開します!

 

3ヵ月に1度スケジュール調整をさせて頂いていますので。2月は多少変更しています。

また、ナックルファイトがバージョン変更していますので、お楽しみに♪

2月プログラムスケジュール-.pdf

 

2月の筋トレメニュー

ALLシェイプ
・ベンチプレス(胸)
・デッドリフト(背面)
・ワイドスクワット(内もも)
・キックバック(二の腕)
・レッグレイズ(下腹部)

Slim body
・BBチェスト(胸)
・BBバックエクステンション(背中)
・BBヒップスラスト
・クランチ
・BBツイスト

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