こんにちは。
エススポーツクラブ小手指 西山です。
みんな大好きバーンアウト。
来月から新バージョン！
を！土曜日に作りました。٩( ᐛ )وｶﾝｾｲ！
バーンアウトはHIITトレーニングで行う強度を音楽と融合させたプログラムです。
HIITトレーニングは例えばバーピージャンプを２０秒やって１０秒休んでまた２０秒やってを繰り返すみたいな感じです。
脂肪燃焼を狙ったハードなトレーニングといえば！の象徴のようなトレーニングですね。
他のジムでも音楽に合わせて筋トレするのは珍しくないけども、それがHIITトレーニング強度を狙って作ってるのはうちのバーンアウトくらいでしょう。
私のこだわりは、、
私が出来ないことをお客さんにはやらせない！ということ
１度は必ず３０分通してやり切れるのを確認しています。
いや、お前が出来るからってこっちも出来ると思うんじゃねーぞ！
って言われそうだけども、安心して下さい。
私のコンディションが万全な状態では作らないようにしています。
土曜日はMAKE UP ABSとナックルファイトをやった後なので私もヘロヘロです。
その状態で出来るくらいの強度であれば、ぶち上げ過ぎる心配はないかなって。٩( ᐛ )وｶﾝｶｸﾉﾊﾅｼﾃﾞｰｽ
で、出来たんですけども。
今回は作るのに少し手間取りまして、、
作り終えた時には足がピクピク痙攣しましてね。
ヤバいかなーと思ってたら
次の日には久しぶりのキッツイ筋肉痛を喰らいまして。
お尻、腿裏、背中、腰、お腹
広範囲の筋肉痛（キツいやつ）が一気に来たからちょっと具合悪かったです。
そして、日曜日は一緒に筋トレ！
まぁ筋トレなら重さを落とせば、良い調整になるし、筋肉痛でも軽めの運動は筋肉に良いです。
早く筋肉痛をなくしたいなら、動いた方が良いんだよ！
って言いながら筋トレしてたんですけどね。
今日！
案の定、、
舐めた口を叩いてた自分をぶん殴ってやりたいです٩( ᐛ )وﾊﾞﾁｺｰﾝ
ちょっと動いて治るレベルの筋肉痛じゃなかったみたい。
作ってる時あるあるなんだけども、今のそのキツさが自分の疲労によるものなのかメニューの強度によるものなのかわからなくなる。
今回のもキツいのかどうか最終的にわからなかったけども、一先ず、楽しいのが出来たと思います。
キツ楽しい
それがバーンアウトじゃ！('◉⌓◉’)ｲﾛﾝﾊﾐﾄﾒﾝ
本数は少ないですけども来月には是非チャレンジしてみて下さいね！
それにしても、
壊れたおもちゃの絵って難しいなぁ〜(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｸｶｹﾝｶｯﾀ