こんにちは。
エススポーツクラブ小手指 西山です。
12月が来る度に思います。
あっという間ですね。
そう思ってしまうことが悲しい・・。
さて、1月は毎年スケジュール変更をかけさせてもらっています。
そのスケジュールは別で新着情報に出しますのでご確認ください！
では12月のスケジュールです。
バージョン変更プログラム
トータルお腹引き締めプログラム
MAKE UP ABS
4ヶ月に一回メニュー変更しております。
メイクアップアブスは
1.腹筋の使い方（骨の動き）を覚える
2.腹筋に刺激を入れる
3.脂肪燃焼をする
の３構成で行っています。
腹筋はトレーニング実践者の中でも体得に時間がかかる筋肉です。
が！正しく習って練習すれば必ずできるようになります。
是非、チャレンジしてみてください！
高強度ダイエットトレーニング
バーンアウト
心拍数上昇をかけながらトレーニングしていく、自重トレーニングプログラムです。
ダイエット、スタミナUP、筋力UPに効果的
キツイメニューですが、音楽に乗って筋トレをする方が良いという方も結構います。
バーンアウトとの組み合わせがうちの最強強度のメニューですので、是非チャレンジしてみましょう！
今回は10月に実施したリクエストソングを使いながら作成しています。