こんにちは。
小手指駅 徒歩4分のスポーツクラブ
S-sports club 西山です。

 

今日はボディコンディショニングALLシェイプスリムボディのトレスタで行うトレーニング系プログラム3種の中から何を選べばよいかわからない方に向けて、3種の特徴を比較した記事を作ってみました。

 

自分に合ったトレーニングを見つけるのはパーソナルトレーナーをつけても数回はかかります。

それはその人の性別、目的、筋力、柔軟性、性格などによって出来ることと出来ないこと、優先順位などが変わってくるからです。

 

更に、自分は怠け者だと思っている方が実はすごい追い込むタイプだったり、気持ちでは頑張っているつもりでも筋肉的には頑張れていない方など、感覚にも差があったりするため非常に難しいのです。

 

でも、それにしたってもっと重大な問題があります。

 

続かないことです

 

トレーニングは残念ながら1ヵ月頑張ってもそれをやめてしまえば、その1ヵ月の努力はあっという間に帳消しにされます。

いかに生活の中に組み込めるかが大事なのです。

 

是非そこも踏まえて自分が続けられるトレーニングを見つけてみて下さい。

ではいってみましょう!!

3種のトレーニング比較


内容
動作慣れ 
自重トレーニング

目的
筋肉を目覚めさせる
動作の習得
トレーニングに耐えられる身体づくり

    ☆こんな人にオススメ

  • 体重が多い
  • 関節が硬い
  • 筋肉が硬い
  • 身体のどこかが痛い

 

アドバイス
最初から飛ばしてケガをしたら大変です。
ボディコンディショニングはまず身体の動かし方から練習します。
背骨の動かし方。骨盤の動かし方。
軽い負荷で筋肉を伸縮させて刺激を与えることで機能改善を図ります。
身体の使い方が上手になれば、自信を持ってトレーニングが出来るようになりますよ。


内容
ウェイトトレーニング 
ファンクショナルトレーニング

目的
筋力アップ
代謝アップ

    ☆こんな人にオススメ

  • 体重を落としたい
  • 脂肪を落としたい
  • 筋力を上げたい
  • 自分のペースで頑張りたい

 

アドバイス
ウェイトトレーニングは敬遠されがちですが、1㎏の重りを持っても100㎏の重りを持ってもどちらもウェイトトレーニングです。
つまり、自分に合った重りを選択して行えるので全員が行えるトレーニング方法なのです。
一方でファンクショナルトレーニングは複数の筋肉を使って実用性の高い身体づくりをするトレーニングです。
ALLシェイプはその名の通り全部の筋肉を使いますが、中でも大筋群と言われる痩せやすい身体を作るために欠かせない部位をメインに行います。
有スタとの組み合わせとしてはこのALLシェイプと組み合わせることで脂肪燃焼効果は倍増されます。

 


内容
ファンクショナルトレーニング 
チューブ・ボールトレーニング

目的
スタイルアップ
シェイプアップ

    ☆こんな人にオススメ

  • 身体を素敵にデザインしたい
  • たくさんカロリーを消費したい
  • 自分の体重は軽々と支えたい
  • インナーマッスルを鍛えたい

 

アドバイス
しっかりと締まった体幹、細い腕、きれいな足やお尻、女性はもちろん男性も洋服を格好良く着こなせる美しさと格好良さを求めたメニュー。
体幹を中心としたファンクショナルトレーニングの他にも、内もも、ヒップライン、二の腕などの細かい筋肉も使っていきます。
魅力的な言葉が続いているので、スリムアップに出たい人は多いかもしれませんが、3種の中で最もきついのはスリムアップです。
(もちろんALLシェイプで重たい重りを持てば別です・・)ただし、最終的には全員がスリムアップメニューをこなせた方が良いです。
それは年齢や性別にかかわらずです。なぜなら、見た目に身体のラインがキレイな人は筋バランスも整っている人が多いからです。
見た目も良くて、代謝も多くて、疲れにくいなんて最高ですよね!

 

まとめ

比較表はあると便利かと思って作ってみましたが、最初に述べたようにトレーニングは好き嫌いが大きく分かれます。

自身がないからボディコンディショニングから始めたものの、やってみたらスリムアップの方が向いていた。

逆に最初からALLシェイプで重ための重りでやってみたものの、ボディコンディショニングの動きが出来なかった。

そんなことも起こり得ます。

だから結局参加してみることが1番です!

運動は筋力トレーニングをやって、有酸素運動を行うのが鉄則中の鉄則です。

これを反対に言うトレーナーはまずいないでしょう。

トレスタ1本30分。有スタは45分。セットで行えるように配置しているのは運動効果を高めるためです。

他のスポーツジムにはないS-sports clubならではのプログラム配置です。

これを見て下さっているあなたもせっかくですのでトレスタと有スタ1本ずつ受けて身体作りを楽しんでくださいね。

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