PROGRAM

プログラム一覧

有酸素運動

脂肪を燃焼させるためには、心拍数を上げる運動を行う必要があります。ただ黙々とランニングマシンで走る30分がつまらなく苦手で続かなかった…という方でも、大丈夫。ダンスやボクシング、コンディショニング体操でトレーナーや参加者と楽しみながら過ごす30分なら、きっとあっという間に感じますよ。

また、身体を整えることやリラックスすることも身体作りに大切なことです。少し疲れた日にはヨガやコンディショニングで筋膜の伸張性や柔軟性を回復させましょう。

  • ナックルファイト
    (サンドバックボクシング)
  • Make Up ABS
    (腹筋引き締め)
  • キックボクシング
    (シャドーボクシング)
  • ベーシックエアロ
    (エアロビクス)
  • コンディショニング体操
    (筋膜リリース)
  • ヨガ各種

筋トレ

通常のスポーツクラブでは筋トレを習うために別途パーソナル料金がかかりますが、当クラブではプログラム参加するだけでOK!マシン等は使用せず、バランスボールや重さを調整できる可変式ダンベルを使って行うので、初心者の方や女性の方でも無理なく行って頂けます。覚えた筋トレは自宅でも行え、生涯使えるあなたの財産になります。
  • ALLシェイプ
    (ダンベルトレーニング)
  • Slim Body
    (バランスボール&自重トレーニング)
  • ボディコンディショニング
    (調整トレーニング)
  • 期間限定筋トレ
    メニュータイプ

    2種類のプログラムメニュータイプをお選びいただけます。

    60分メニュー
    ・プログラム(1時間)
    70分メニュー
    ・筋トレ(30分)/有酸素運動(30分)/休憩(10分)

     


    プログラムスケジュール例

    スケジュール例