脂肪を燃焼させるためには、心拍数を上げる運動を行う必要があります。ただ黙々とランニングマシンで走る30分がつまらなく苦手で続かなかった…という方でも、大丈夫。ダンスやボクシング、コンディショニング体操でトレーナーや参加者と楽しみながら過ごす30分なら、きっとあっという間に感じますよ。

また、身体を整えることやリラックスすることも身体作りに大切なことです。少し疲れた日にはヨガやコンディショニングで筋膜の伸張性や柔軟性を回復させましょう。