こんにちは。
エススポーツクラブ小手指 西山です。
日本は睡眠時間が短い国としてあげられます。
これは、以前もブログで書きましたけど、
最近お客さんに睡眠時間を聞いていて・・・
うちのジムには平均を下げている人が多いことに驚きました！
４～６時間くらいが多くて。
最短3時間睡眠
これでハードなトレーニングもしてるってんだからすごいですよ。
私なんか短くて6時間睡眠、寝る時は９時間睡眠ですから、ヨーロッパの人たちと同じくらい寝ている(*'▽')ケンコウテキ
というか、疲れたら、人間だって動物だから寝たいはずなんですよね。
身体を回復させるには『食う』『寝る』以外ないですからね。
私も時に食いながら寝たくなります。
私が身体を痛めることなくインストラクターを続けられているのは、睡眠での回復が早いからだと思う。
眠れないっていう経験がないので、そういう意味では上記ゴム人間さんと近しい所もあるのかも。
身体づくりは『刺激』→『栄養』→『休息』を1セットとして1：1：1の割合で出来るかがポイント♪
みんな寝なきゃダメだよ。
そう。寝なきゃダメ。
寝ましょう！しっかりと。
と、昨日話をしていたら言われたのです・・・
「ジムのせいで寝れないんですけど！」
？？
身体が興奮して的な？？
否！！
0：00だ！
予約しなきゃ！
が寝不足の原因。
あー。それね。
