こんにちは
エススポーツクラブ小手指 西山です。
年末年始のお休みについて
12月30日（火）〜1月3日（土）
休館日とさせて頂きます！
またビジターチケットの販売も行うので、
ご家族・お友達を1回連れて来たい！という方は是非！
2,200円です。
早いものでもう12月....
いや、こういうこと言うのは良くないですね。
2025年はまだ1ヶ月もあります！
12月はたくさん食べて飲んでの月です。
時間を見つけて運動しにきて下さいね！
12月のスケジュール
バージョン変更プログラム
お腹引き締めプログラム
メイクアップアブス
4ヶ月に1回変更の筋トレプログラム。
腹筋上級者から初心者までみんなにお腹を引き締めてもらえるように作っています。
腹筋使いたいけど上手に使えないという人はお腹の筋肉を使う練習として。
腹筋できるよって人はとにかく強度を高めて追い込む！
脂肪燃焼も行うので、ウエスト周りの引き締めはこのメニュー１本でOK！
是非チャレンジしてみましょう♪
ボディバランス&爆汗
ボディコントロール
ファンクショナルトレーニングを行います！
ファンクショナルトレーニングとは身体の色々な筋肉をいっぺんに使って動く“動作”を強めて刺激を与えていきます。
音楽に乗せて行うのでダンベルやバランスボールトレーニングが苦手な人はこっちの方が好きかもしれません！
消費カロリーも稼げるし、身体の動きが良くなる！
10月に頂いたリクエストソングから選曲させて頂いています。
曲リスト
・Untouched / The Veronicas
・Dangerholic / Snow Man
・4 Minutes / マドンナ
・dawn of infinity / fripSide
・シュガーソングとビターステップ
/ UNISON SQUARE GARDEN
・Can Do / GRANRODEO